５．２週間目のプログラムは皮下脂肪を撃退：食事編
２週間目のプログラムは皮下脂肪を撃退の食事編です。
（１）１日50ｇのワカメを食事編のメニューに追加⇒ワカメに含まれているフコキサンチンは、
体内のエネルギー工場で脂肪を燃やすのに必要なタンパク質を作り出す。
この為、ワカメを食べると脂肪燃焼効果が更に高まり皮下脂肪がより燃える。
（２）１日50ｇの植物性乳酸菌を含む食材を食事編のメニューに追加⇒植物性乳酸菌を含む食材は、 キムチ、ザーサイ、白菜漬け、納豆、味噌など。
一般の乳酸菌は胃酸によって殆んど死滅してしまうが、植物性乳酸菌は生きたまま腸に届き易いのが特徴である。植物性乳酸菌が腸に届くと停滞気味の腸の"ぜん動運動"を促進する。
この「ぜん動運動」自体が腸下垂の改善をサポートする。
＊食事の基本はカロリーを抑える為、高脂肪食をなるべく控える。
＊調理法は、煮る、蒸す、グリルなどで油をカットしカロリーを抑える。
＊外食の場合は和定食を選ぶ事、ご飯は半分に！麺類はソバを選ぶ事！
スポンサードリンク
- トップ：腹やせ.com